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重量訓練的原則 - 國立臺灣體育運動大學->

來增加負荷，利用肌肉的收縮與拮抗的作用來增強肌肉的力量，這就是重 ... 表一、肌肉適能訓練之綜合整理表. 變項. 肌耐力. 肌爆發力. 肌力. 負荷強度(%).

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