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增加肌耐力運動
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健身|肌力?爆發力?肌耐力?認識體能-您缺乏什麼?
可以透過重量訓練,用輕重量與多次數的訓練模式,提高肌耐力。 心肺耐力:心肺換氧能力的持續時間,長跑、長泳等長時間運動可以提升心肺耐力。 柔軟度 ...
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