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體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

1. 超負荷原則： 使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。 · 2. 漸進負荷原則： 訓練過程中，肌肉會隨 ...

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