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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

特別注意：外展與回放的速度都放慢，才可以真正感受到囤肌的發力。 ... 美國教練Khader表示：「重訓可以讓你增加更多肌肉量，也能燃燒更多卡路里。

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