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5.六大類食物代換份量

... 優酪乳、優格. 、各式乳酪（起司）等。 ☆蔬菜類：包括：葉菜類、花菜類、根菜類、果菜類、豆菜類、菇類. 、海菜類等。 ☆水果類：各種新鮮水果。 ☆油脂與堅果種子類 ...

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