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每日堅果吃多少?必知推薦食用份量大公開!

堅果種子類 的每日建議食用量為一湯匙一份，每份熱量為45大卡! 每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果 ... 核桃、胡桃、杏仁果、巴西堅果及夏威夷果每日可食用的重量均為7公克，

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