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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
結束動作:有時間限制的壺鈴抓舉最後,我用一組有時間限制的壺鈴抓舉來結束訓練。多久呢?好問題。 ... 身為教練,我必須請你在訓練課表中涵蓋大部分的人體基礎動作模式。
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