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仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右，一邊慢慢吐氣。在呈45度的位置停留2秒，然後再一邊吸氣，一邊下 ...

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