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下背痛時，這5種傷腰運動不要做！圖文懶人包3D解析- 照護線上

假使你不喜歡四足跪姿，就站著做脊椎的活動度熱身。先站直，兩腳打開與肩同寬，接著放鬆肩膀使其往前自然垂下，微微往下蹲，臀部尾椎往內捲，肚子內縮 ...

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