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46歲練出「川字腹肌」！ 做這3動作，精實腹肌不難 - 康健雜誌

Hero 戴祖雄指出，大部份想鍛鍊腹肌的人，都會卯起來做仰臥起坐，但腹部的肌肉要提升，附近的「親朋好友」肌群們也要照顧一下，核心肌群的成員包括有正面 ...

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