坐月子該吃什麼？ 在這段黃金時期，每一餐掌握著飲食均衡的原則，獲取必要營養素，就能幫助身體恢復機能，為攝取的重點，攝取充足的蛋白質，有助於產婦身體的恢復與母乳的品質 、攝取蔬果類，內含豐富維生素C、維生素B1、維生素B2與礦物質，幫助腸胃蠕動、補充水分，建議產婦喝水一天盡量攝取1500cc~3000c.c。 坐月子忌吃什麼？ 產後身體虛弱、消化力較弱，盡量避免高鹽、高油、高糖與辛辣刺激的食物，以清淡為主，才不會對身體造成負擔，盡量不吃寒性食物、咖啡及咖啡因含量較高茶飲、酒精類、影響乳汁分泌的食物像是人蔘、韭菜。
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