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跑者必收藏！坐姿前彎式對跑者的5種好處 - 運動星球

步驟1：坐在瑜伽墊上，雙腳打直。 步驟2：吸氣將上半身往前傾，雙手握住腳底板。（如果柔軟度不夠，可將膝蓋微微彎曲）. 步驟3：停留3-5個呼吸後，回到 ...

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