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https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g41637933/russian-twists/
俄羅斯轉體效果更勝捲腹、仰臥起坐!坐著扭轉就能幫腰部兩 ...
俄羅斯轉體(英文:Russian twists)是一種訓練腹部肌肉的運動,能強化你的核心肌群,私人教練Tim Andrews 表示,與仰臥起坐或捲腹相比,涉及旋轉的多 ...
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