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坐坐瑜珈
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冥想打坐不會雙盤怎麼辦?瑜伽坐姿很多,替代雙盤最好的是至善坐
雙膝併攏跪在墊子上雙腳向兩側打開,雙手向上向外撥動小腿肚,臀部坐在雙腳之間。骨盆端正,脊柱立直,雙手自然放身體前側或者結瑜伽手印。除了長坐坐姿, ...
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