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坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO | 蕃新聞

因此，想要從根本擺脫腰痛，積極動起來、適度透過伸展操來活絡腰臀肌肉 ... 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部 ...

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