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自己的腰痛, 自己救! 骨科名醫傳授22種運動x6動作x5姿勢 ...

學會22種肌力運動‧腰痛也能「自己救」突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背 ... 姿勢：站立、走路、坐在椅子或地板、睡眠【重點】讓背部呈筆直伸展狀態，搭配合適的 ...

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