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坐在椅子上的運動
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椅子操
椅子 操,是指通過辦公室的椅子,拉伸肌肉,讓頸椎和腰椎得到適當的運動。 ... (1)預備姿勢:坐在椅上,兩肘彎屈,小臂側平伸,兩腿併攏,雙腳尖點地,目視前方;(2)挺 ...
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