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坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

因此，想要緩解腰痛不適，除了改變不良坐姿、工作一段時間後起身活動筋骨外；平時適度從事下列有助活絡髂腰肌、梨狀肌（髖關節外旋六肌）的5招伸展操， ...

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