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減肥也能吃！4大優質澱粉質食物番薯冰過夜減熱量 - 蘋果日報

另一種食物是番薯，營養師指出，一條中型約110克的番薯含有20克碳水化合物，相等於半碗白飯的澱粉質含量，並含有約4克纖維，當中有一半來自水溶性纖維。

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