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地板臥推
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壺鈴臥推讓你的胸肌獲得更好的刺激 - 秀美派
而臥推是健身房中最經典,最受歡迎的訓練動作之一。壺鈴運動對胸背都有不錯 ... 1、躺在地板上,單手拿起一個壺鈴,掌心向內,上臂放在地板上作支撐。
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