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地板臥推
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代替下斜卧推:桥式地板卧推 - 手机搜狐网
起始姿势和地板卧推一样。平躺于地面然后起桥(髋部向上推起,身体成一条直线,脊椎稳定中立)。双手抓握杠铃,肩胛骨后收,下沉,死死的钉在地面上, ...
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