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地板臥推
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提升臥推重量的秘訣: 如何在一個月內增加20公斤的負重@ 譯文 ...
以所有的上肢訓練來說,臥推可說是最重要的一個動作。如果想讓臥推重量有所突破,不能只靠臥推就行。 ... 地板啞鈴臥推: 三組,每組八下.
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