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超簡單2個動作不再腰痛脖子痠，用一條毛巾就改善你的烏龜頸

進行「毛巾伸展」，首先必須平躺在瑜珈墊或墊有其他保護材質的地板上，並保持雙腿膝蓋彎曲的姿勢。接著將毛巾捲成約一個拳頭寬度的圓筒形狀，墊在頸椎 ...

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