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你可以在家做的5項低強度運動！ - 超核心健身中心

側向弓步通過位於大腿內側的臀大肌和股四頭肌以及內收肌來鍛煉肌肉。 側向弓步除了可以運動到平常較少使用的肌群，也一個能有效防止摔倒的訓練。 1 ...

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