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30天hiit訓練法菜單

柯以柔曾在ig分享一套可在家自主訓練的hiit側腹運動，每個動作持續1分鐘，休息30秒，做完四組循環就很累，很有效果。柯以柔一週練健身2～3次，其中一天練上半身，隔天練 ...

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