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小腿訓練菜單– 體能訓練菜單 - Neubau

一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出迷… ... 訓練計劃背後的原理以下常規訓練主要由深蹲、硬舉、弓箭步等動作以及其變化式組合而成。主要訓練的目標肌 ...

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