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徒手健身基礎課表｜在家健身、不用器材、零跳躍動作的10分鐘 ...

如何在家健身? · 器材需求：無，徒手進行 · 跳躍動作比重：零，整個課表不需要跑或跳 · 訓練部位：全身肌群 · 訓練時間：20分鐘（包含暖身5分鐘） · 訓練頻率： ...

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