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超忙、沒空上健身房？ 6 個簡單動作，讓下半身線條更棒 - 經理人

除了深蹲，也可採取「微蹲（Quarter Squat）」姿勢來鍛鍊，這個動作加強訓練臀部，對於腿部四頭肌的刺激較小。 2. 行走弓步（Walking Lunges）.

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