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在家腿部訓練
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教你7項在家裡也能簡單做的運動!
抗阻力訓練是不分年齡的,而且越是缺乏肌力的人越應該加緊鍛鍊! ... 雙手緊握扶手,手臂伸直撐住全身,雙腳往後捲起懸空,胸部微微超越臀部與腿部以維持重心向前。
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