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不去健身房，在家也可以無器械做腿部訓練，練出強壯的大腿肌肉

深蹲訓練到的肌肉大腿前側肌肉群、大腿後側肌肉群，小腿肌肉群，臀肌、下背部肌肉、還有腹肌和核心肌群，是超級燃燒卡路里的訓練動作，和提高心肺的動作。

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