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不去健身房，在家也可以無器械做腿部訓練，練出強壯的大腿肌肉

弓箭步主要訓練的是大腿前側的肌肉，還能訓練到全部腿部肌肉和改善平衡性和穩定性。 不去健身房，在家也可以無器械做腿部訓練，練出. 自重深蹲：.

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