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有片｜不出門在家做運動，徒手就能做的核心＋腿部訓練 - 聯合報

而運動項目也很多元，包括超人式、胸椎旋轉、橋式、深蹲抬膝、高位平板撑以及青蛙跳等等，長時間維持執行這11個訓練項目，不僅能夠擁有漂亮的腹肌、健康的 ...

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