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女生不可忽視的背部訓練！女生如何練背？男女生練背側重點各 ...

男生練背注重的肌群背闊肌，斜方肌，菱形肌，大小圓肌肉等，背闊肌和斜方肌是 ... 也可以把這四個動作在家練習，來鍛鍊背部肌肉，每個動作做20-30次。

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