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你還在苦惱怎麼在家練背？4個動作，讓你的背部在家也能泵感 ...

動作要點：身體平躺於地面，將彈力帶固定於頭部正上方某一固定物，雙手握住彈力帶的把手，核心收緊，呼氣，背闊肌發力，盡量將肘部拉至身體兩側，停頓， ...

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