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老人改善肌少症三訣：吃得巧、練得勤、睡得好 - 基督教論壇報

握力 或步行速度兩項只要有一項不足，最好進一步進行肌肉量檢測，以確定 ... 耐力和重訓效果的在家運動，長輩們能夠就近在家訓練胸、背、腿的肌肉。

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