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對症放鬆、強化筋膜活動度解決常見4大痛點 - 康健雜誌

腰背疼痛 · 平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲讓腳底踩在地面上，與肩同寬 · 骨盆後傾，讓下背可以貼在瑜伽墊上，要讓腹部出力，所以不須夾臀 · 雙手自然放於兩側， ...

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