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圓肩睡姿
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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan
手持槓鈴,掌心朝上反握,兩腳寬幅與兩手寬幅打開與肩同寬。 上身前傾採俯臥姿,膝蓋微彎穩定,腳尖朝前。 維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定 ...
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