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【運動王者】慢才能快，你會跑嗎？－－輕鬆跑

輕鬆跑的課表主要有2 類－－「慢跑」及「放鬆跑」，配速是能持續跑2 個小時也不會太辛苦的速度，心率大概是最大心率的60-80% 之間，而最大心率是220 ...

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