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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

手臂拉起把手，將胸口挺出，後背夾緊，利用背肌力量將重量下拉。 ... 例:深蹲主要會訓練到背+腿部大肌群。 ... Women's Health美力圈SAY.

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