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【我的每公里都有你】曹純玉的每公里都有陳囿任 - 運動筆記

運動前因身體需要點時間分解消化食物，所以建議運動前1 小時攝取完畢，並以每公斤體重1 克的碳水化合物做補充（依照運動項目可做時間上及份量調整），食物 ...

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