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變短是維生素D缺乏！營養師教你吃對食物補足營養-第2頁

補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯; 補菸鹼素（維生素B3）：乾香菇、雞里肌、鯖魚; 補生物素（維生素B7）：熟雞蛋 ...

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