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四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

徑場兩圈)。每跑完8百公尺,先繞田徑場慢跑一圈,再重複跑一次。小提醒:一開始每次只跑4趟就好,接著每次訓練時都多加1圈,直到你可以在不勉強的情況下跑完 8趟。

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