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營養師懶人包

乳品類➝每天早晚1杯奶牛奶、無糖優格、優酪乳✔️水果類➝每餐1拳頭可在餐間吃攝取 ... 四季芒果 熱量57kcal 膳食纖維1.8g β胡蘿蔔素742μg 維生素C 15.6mg 鉀145mg

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