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5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法

STEP 4 兩個月內習慣「早上5點起床」 ... 這些人藉由「5小時清醒力」提升睡眠品質，在短時間內消除大腦與身體的疲勞，並習慣在「早上5點起床」 ... 使睡眠效率最大化。

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