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我怎麼又搞砸了?常常對自己這樣說的你

一但你覺察到，你就會降低對牠說的話的相信程度。 轉變自我對話的主詞，將「我」改成「你」：一般來說，比起鼓勵自己，要鼓勵別人是更容易的。因此轉換主詞鼓勵自己。

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