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單邊骨盆痛
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久坐愛翹腳,屁股痛痛緊緊的– 梨狀肌症候群 - 診所藥局
雙手扶住一根柱子,把右腿的腳踝放在左腿的膝蓋上,整個身體往後坐、放低身體,感覺屁股後方的伸展。停留幾秒後,再換邊練習。 收單腿 可以先 ...
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