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單邊骨盆痛
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下背痛、腰痠是核心力量不夠惹的禍?改善骨盆前傾5動作
在頂峯停留3秒,然後再進行下一個. 如果覺得核心穩定,可以進階到單腿臀橋. 對於臀部的刺激更大,並且,對核心和背部也是一個挑戰. 每次20次,3組(單邊可以15次/組).
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