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上班坐到屁股好痛？當心這疾病找上門專家教4招有效緩解

1、坐姿扭轉式. 右腿打直，左腿彎曲，右手環抱左膝，上半身向左轉，停留五個呼吸後換邊。 · 2、鴿式. 雙手撐地，單腳彎曲，收至緊腹部下方，骨盆不歪斜， ...

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