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拯救肩頸痠痛的伸展大全來啦！ - PanSci 泛科學

一樣側身對牆，右手手肘彎曲呈90度，讓右側肩膀、上臂、和前臂都貼住牆面，身體逐漸往左轉，轉的過程中手臂一樣都貼著牆，感覺前胸的伸展。再換邊練習。 面牆下壓. 手掌平 ...

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