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筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆 - World Gym Blog

人體單靠著肌肉和骨骼，是沒辦法完成動作的，必須靠筋膜包覆與支撐、傳遞 ... 面積較小的點可改用按摩球或花生球，或是像教官這樣，使用滾筒的邊邊角 ...

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